Día mundial del Transtorno bipolar 30 marzo

🎙️ VOCES SIN ETIQUETAS: UN PODCAST PARA VER EL TRASTORNO BIPOLAR CON OJOS NUEVOS 🎙️

El 30 de marzo es el Día Mundial del Trastorno Bipolar, y sabemos que muchas veces nuestro conocimiento sobre este tema viene de películas, chistes o creencias erróneas. Pero hoy, en Salas Inclusivas, queremos cambiar eso: queremos darte la verdad, la humanidad y la esperanza que hay detrás de esta condición.

Por eso, te invitamos a ser parte de "Voces sin etiquetas", una serie de episodios cortos donde compartiremos historias reales (siempre con el consentimiento de quienes las cuentan) de personas que viven con trastorno bipolar. También tendremos secciones prácticas como:

• 💡 "Consejos para apoyar a un ser querido": herramientas útiles para acompañar a quienes amas.

• ❌✅ "Mitos y realidades del trastorno bipolar": desmentimos lo que siempre has escuchado y te damos la información correcta.

Todo esto lo difundiremos en Spotify, YouTube y Facebook, para que llegue a más personas y podamos juntos romper los estigmas. Nuestro objetivo es humanizar la condición, mostrar que hay diversidad en las experiencias —desde los retos diarios hasta los logros y las estrategias de apoyo— y recordar que nadie está solo en este camino.

🤝 ¿QUIERES PARTICIPAR? ELIGE TU SECCIÓN! 🤝

Tenemos espacios disponibles en estas secciones, y tú eliges en cuál quieres ser parte:

• 📖 A- Te cuento una anécdota real: 4 mediadoras. Comparte una historia que ilustre la vida con trastorno bipolar, con respeto y autenticidad.

• 🤗 B- Consejos para cuidadores: 2 mediadores. Da consejos prácticos y empáticos para quienes cuidan a alguien con esta condición.

• 🧐 C- Mitos y realidades del trastorno bipolar: 4 mediadoras. Aclara conceptos erróneos y comparte información veraz y accesible.

📅 ¿CUÁNDO Y CÓMO? 📅

• Inscripción: Entra a nuestro canal de WhatsApp y apúntate en la sección que más te guste.

• Grabación: El miércoles 11 de marzo a las 17:30 hrs (hora de la Ciudad de México). Nos pondremos de acuerdo para que todo salga perfecto!

Saludos y quedo atenta a tus comentarios y sugerencias . Sofía Chiquetts 

Información 

Testimonio 1-

Emily (apellido reservado), de 40 años y residente en el Reino Unido, tiene antecedentes de depresión desde los 14 años. Tras el nacimiento de su hija en 2015, sufrió una depresión posparto grave que le impidió conectar con su niña durante cuatro años; no compartió sus sentimientos con sus colegas del hospital donde trabaja por miedo al estigma. En 2018, un período maníaco de siete meses afectó su matrimonio (sin requerir hospitalización) y le llevó a recibir el diagnóstico de trastorno bipolar I (TB-I).

Durante la fase maníaca, Emily mostró conductas de riesgo y comportamientos inusuales: se volvió religiosa repentinamente, vendió su casa sin avisar a su esposo, tuvo relaciones sexuales con desconocidos, se hizo un tatuaje y gastó mucho dinero en objetos innecesarios. Cuando su matrimonio se desmoronó por sus infidelidades, reflexionó sobre su conducta y decidió consultar a un médico; como matrona de salud mental que había atendido a pacientes bipolares, sospechó su diagnóstico, que fue confirmado por un psiquiatra.

Para mantenerse bien, Emily se basa en el monitoreo de su estado de ánimo y sueño, medicamentos (lamotrigina, venlafaxina y quetiapina), ejercicio y conexiones sociales, incluyendo una comunidad en Instagram. En su trabajo, ayuda a nuevas mamás con problemas de salud mental, viajó a Uganda para educar a personal sanitario sobre la salud mental materna y es transparente con sus pacientes sobre su diagnóstico, considerando que conocer su condición le da un "superpoder" para vivir con ella y ayudar a otros.

Testimonio 2-

Fracaso

Lo que odia del desorden bipolar, más que cualquier otra cosa, es lo que llama su resaca maníaca.

Se da cuenta de que ha gastado demasiado, pero no durante una o dos noches, sino durante un periodo de meses.

Se ha encontrado endeudada hasta los dientes en más de una ocasión y la primera vez que le pasó esto tuvo que volver a vivir a casa de sus padres. Le dio una vergüenza terrible y se sintió un fracaso total, pero por suerte tenía esa opción.

Tras semanas y meses de fase maníaca, vuelve a ver con claridad y se da cuenta de que ha hecho cosas de las que se va a arrepentir durante años.

Ve cuánto estrés ha puesto sobre los hombros de su familia y amigos con sus emociones impredecibles y a veces iracundas.

De estar siempre llena de energía y sin poder dormir, se ha vuelto emocional y físicamente exhausta.

Ha estado completamente exhausta durante semanas y ni siquiera se ha dado cuenta.

Todo lo que quiere hacer es volverse una ermitaña, esconderse del mundo en la cama y comer comida basura.

Obviamente, odia la depresión, que es normalmente parte de toda la resaca maníaca.

La yuxtaposición entre la fase maníaca y la depresiva es ridícula.

Ha oído la descripción de "es como vivir en una montaña rusa", pero le parece demasiado simplista.

Las montañas rusas, para ella, son divertidas, y los bajones de una depresión aguda están lejos de ser divertidos o lúdicos. La depresión, al igual que las fases maníacas, se apodera de ella completamente, y no la deja. Sabía que necesitaba un medio para lidiar con esos sentimientos complejos, así que hace unos años empezó un blog.

Le da un vehículo cuando le resulta difícil articular qué es vivir con trastorno bipolar.

También va a un grupo de apoyo en Reino Unido, lo cual le ha hecho sentir que no está completamente sola en esto.

Ha empezado a aceptar su diagnóstico y a vivir con él. Ve regularmente a un psiquiatra, toma una medicación que ahora le va bien, y espera dentro de poco hacer también terapia.

Aunque sabe que su relación con la bipolaridad siempre va a ser difícil, siempre la va a amar y odiar.

Testimonio 3- 

Euforia

Cuando está en la manía, le encanta su desorden. La euforia que siente no se puede comparar a la que le aporta ninguna otra droga. La sensación es adictiva y nunca quiere que se acabe. La excitación es épica, como si estuviera viviendo en una película en la que es la estrella.

Todo el universo da vueltas a su alrededor.

Los casos en los que el sistema inmunológico puede provocar psicosis

Por la cabeza le pasan constantemente pensamientos que destilan una confianza enorme y gratificante: "¡Soy la mejor en todo!"; "¡puedo hacer cualquier cosa, ser cualquier persona!"; "nada me afecta, soy invencible".

Es por naturaleza una persona creativa, y cuando está en fase maníaca lo único que quiere hacer es crear.

Hace tantas cosas que ni siquiera es gracioso.

Las ideas le vienen constantemente a la cabeza y sabe que tiene que hacer algo en ese momento o desaparecerán.

Así que se pone a dibujar y escribir durante toda la noche y luego todavía tiene más energía que la que necesita para un día entero de trabajo.

Cuando está estable o deprimida, se encuentra con frecuencia soñando despierta sobre estos aspectos de la fase maníaca.

Lo echa de menos. Y se siente muy culpable y estúpida por hacerlo, pero por momentos ha dejado de tomar su medicación en un intento de volver a eso.

Testimonio 4- 

Antes de que le diagnosticaran trastorno bipolar, Katie Conibear pensaba que sus cambios rápidos y extremos de humor eran simplemente su forma de ser, parte de su personalidad.

"La mitad del tiempo se odiaba a sí misma, y la otra mitad pensaba que era la persona más increíble del mundo".

Así comienza su testimonio a la BBC la bloguera británica de 31 años.

Katie sufre trastorno bipolar y recientemente le contó a un programa de BBC Three el impacto que esta condición ha tenido sobre su vida.

Después de 10 años intentando entender por qué, estando totalmente sobria, pasaba de bailar en la barra de una discoteca sola a querer estampar su auto contra un árbol, le diagnosticaron trastorno bipolar. Se dio cuenta de que la relación de amor-odio que tenía no era consigo misma, sino con su desorden bipolar.

Este desorden afecta a entre un 1 y un 2% de la población, con un 5% más que se cree que se sitúa en algún punto del espectro.

Es una condición severa de salud mental, en la que se alteran fases de subidón maníacas con bajones depresivos.

Consejos para apoyar a un ser querido": herramientas útiles para acompañar a quienes amas.

1- Consejos Clave para Familiares

• Infórmese a fondo: Aprenda sobre los síntomas y opciones de tratamiento para entender mejor la enfermedad y no tomar las conductas como algo personal.
• Fomente la adherencia al tratamiento: Ayude a la persona a cumplir con la medicación, citas médicas y a identificar señales tempranas de recaída.
• Comunicación asertiva: Escuche activamente y sin juzgar, evitando debates intensos durante episodios maníacos.
• Establezca límites: Es fundamental definir qué conductas son inaceptables para proteger su propia salud emocional y la relación.
• Cuide de sí mismo: Busque su propio apoyo emocional, descanse y evite que la enfermedad domine toda la dinámica familiar.
• Evite el consumo de sustancias: El alcohol y las drogas pueden provocar recaídas

2-Acciones durante episodios

• Manía: Mantenga un entorno tranquilo, permita el descanso, no discuta y asegure la toma de medicación.
• Depresión: Ofrezca apoyo sin presión, acompañe en actividades sencillas y esté atento a señales de ideación suicida.
• Urgencias: Si hay conductas de riesgo, contacte inmediatamente al psiquiatra

Cómo ayudar a un familiar con bipolaridad?

Generalidades

1. Pase tiempo con la persona. ... 
2. Responda las preguntas con honestidad. ... 
3. No se tome los comentarios o el comportamiento como algo personal. ... 
4. Prepare alimentos y bebidas fáciles de ingerir. ... 
5. Mantenga los alrededores lo más silenciosos posible. ... 
6. Permita que la persona duerma siempre que sea posible.

❌✅ "Mitos y realidades del trastorno bipolar"

1- El trastorno bipolar siempre sigue patrones predecibles

 

La frecuencia, duración e intensidad de estos episodios varían entre individuos, con períodos de estabilidad que suelen incluirse. El estrés, las interrupciones del sueño y el consumo de sustancias pueden afectar significativamente la aparición y la gravedad de los cambios de humor. Algunas personas pueden experimentar ciclos rápidos, que implican cuatro o más episodios de humor en un año, pero incluso este patrón no es necesariamente predecible. Es fundamental recordar que el trastorno bipolar no es simplemente una serie de cambios de humor, sino que implica cambios extremos y prolongados que afectan significativamente la vida diaria.

 

2-Mito: Todos los casos de trastorno bipolar requieren hospitalización

 

La hospitalización por trastorno bipolar no siempre es necesaria. Se suele utilizar para episodios graves que suponen un daño o un deterioro significativo. La mayoría de las personas controlan el trastorno bipolar con atención ambulatoria, que incluye medicación y terapia, lo que evita la necesidad de hospitalización.

 

3-Mito: El trastorno bipolar solo afecta las emociones

 

El trastorno bipolar no se limita a las emociones. Afecta funciones cognitivas como la concentración y el juicio, y provoca cambios de comportamiento como la impulsividad o el retraimiento. La salud física se ve afectada por alteraciones del sueño y el apetito. En el ámbito social, afecta las relaciones y el rendimiento laboral o académico. Es un trastorno complejo que afecta a la persona en su totalidad, no solo a su estado de ánimo.

 

4-Mito: El trastorno bipolar no está influenciado por la genética

 

La idea de que el trastorno bipolar es únicamente producto de factores ambientales, y no influenciado por la genética, es un error grave. Las investigaciones demuestran sistemáticamente un fuerte componente genético en esta compleja afección de salud mental. Las personas con antecedentes familiares de trastorno bipolar se enfrentan a un riesgo considerablemente mayor de desarrollarlo (Heid, 2019). Es ampliamente aceptado que múltiples genes contribuyen al desarrollo del trastorno bipolar. Es importante comprender que la predisposición genética no garantiza la aparición del trastorno bipolar. Factores ambientales, como el estrés significativo, eventos vitales traumáticos o el consumo de sustancias, también pueden desempeñar un papel crucial en el desencadenamiento de episodios, especialmente en personas genéticamente vulnerables. El trastorno bipolar surge de una compleja interacción entre las vulnerabilidades genéticas y las influencias ambientales, lo que resalta su naturaleza compleja.

 

5-Mito: El consumo de sustancias no tiene ningún impacto en el trastorno bipolar

 

El consumo de sustancias y el trastorno bipolar son una combinación peligrosa. Las drogas y el alcohol empeoran los cambios de humor, desencadenan episodios e interfieren con la medicación. También pueden afectar el juicio, lo que lleva a conductas de riesgo, e interrumpir el sueño, un importante desencadenante de los episodios bipolares. A menudo, estas afecciones se presentan juntas, creando un ciclo que las agrava. En resumen, el consumo de sustancias complica significativamente el manejo del trastorno bipolar.

 

6-Mito: El trastorno bipolar existe en aislamiento

 

El trastorno bipolar rara vez se presenta solo. A menudo coexiste con ansiedad, consumo de sustancias, TDAH o trastornos alimentarios, lo que complica el diagnóstico y el tratamiento (Heid, 2019). Afecta las relaciones, por lo que requiere redes de apoyo sólidas. La familia y los amigos necesitan educación y comprensión. El trastorno bipolar afecta al individuo y a toda su red de contactos, no solo a la persona diagnosticada.

 

7-Mito: El estrés no desencadena ni exacerba el trastorno bipolar

 

El estrés tiene un impacto significativo en el trastorno bipolar. Los acontecimientos importantes de la vida o las presiones diarias pueden desencadenar episodios maníacos o depresivos y empeorar los síntomas existentes. El estrés altera el sueño, altera las hormonas y dificulta el control del estado de ánimo (Rantala et al., 2021). Las personas con trastorno bipolar suelen ser más sensibles al estrés, por lo que su manejo es fundamental.

 

8-Mito: El trastorno bipolar se puede diagnosticar con una sola prueba

 

Diagnosticar el trastorno bipolar no es tan sencillo como una sola prueba (Heid, 2019). Requiere una evaluación exhaustiva por parte de un profesional de la salud mental. Este evaluará su historial anímico, buscando episodios maníacos, hipomaníacos y depresivos, y considerará otros síntomas como alteraciones del sueño y la energía. Los antecedentes familiares también son importantes. Los médicos descartarán otras afecciones médicas que podrían causar síntomas similares (Heid, 2019). No existe un único análisis de sangre ni una tomografía cerebral que pueda diagnosticar definitivamente el trastorno bipolar; este se basa en una evaluación integral realizada por un profesional.

Saludos